Vì sao lương khô giảm cân hot?
Nhiều người ngạc nhiên rằng lương khô giảm cân có thể giúp giữ dáng.
Thực tế từ người ăn kiêng, một thanh lương khô giàu ngũ cốc nguyên cám, ít đường giúp no lâu và hạn chế cơn thèm đồ ngọt.
Điểm mạnh là bạn có thể mang theo mọi lúc, ăn trước khi tập mà không lo tăng cân.
Mẹo chọn lương khô cho người ăn kiêng
Để lương khô giảm cân thực sự hiệu quả:
- Ưu tiên ngũ cốc nguyên cám, ít hoặc không đường tinh luyện.
- Thành phần rõ ràng, không chất bảo quản tiềm ẩn.
- Chọn lượng calo phù hợp, tránh ăn quá tay.
Bảng so sánh:
| Tiêu chíLương khô giảm cânLương khô thông thường | ||
| Calories/100g | 200-350 kcal | 400-500 kcal |
| Đường | Ít/Không | Vừa/Ngọt nhiều |
| Phù hợp Eat Clean | ✅ | ❌ |
Gợi ý lương khô giảm cân
Bạn có thể tham khảo:
- Lương khô quân đội vị ngũ cốc: chắc bụng, ít béo.
- Lương khô Golfman theo thùng: gói lẻ, tiện mang theo.
- Các loại thanh protein bar kết hợp lương khô ngũ cốc nguyên cám, không đường.
Bí quyết Eat Clean cùng lương khô
Để lương khô giảm cân phát huy hiệu quả:
- Dùng trong bữa phụ, tránh ăn sát giờ ngủ.
- Kết hợp uống đủ nước, thêm trái cây tươi để bổ sung vitamin.
- Không thay thế hoàn toàn bữa chính.
Trích dẫn chuyên gia: “Lương khô chỉ nên chiếm 10-15% tổng năng lượng ngày, hãy dùng như snack thông minh!” – BS. Lê Thị Minh, chuyên gia dinh dưỡng Eat Clean.
Lưu ý khi chọn lương khô giảm cân
- Tránh quá nhiều phụ gia.
- Kiểm tra hạn sử dụng, độ giòn, chống mốc.
- Đọc kỹ nhãn dinh dưỡng trước khi mua.
